Как кататься на горных лыжах
Как кататься на горных лыжах
Метод простых движений
Метод простых движений
Embedded Files
От 2000руб/час за место в группе. Ежедневно
Название метода и текст защищены авторским правом
Ⓒ 2024 Григорий Болотников
Урок 2. КАК НА ГОРНЫХ ЛЫЖАХ ПОВЕРНУТЬ ИЗ ШАГА (ПЛУГА)
Урок 2. КАК НА ГОРНЫХ ЛЫЖАХ ПОВЕРНУТЬ ИЗ ШАГА (ПЛУГА)
Искусство инструктора - научить падать для поворота.
Искусство инструктора - научить падать для поворота.
Вы не шагнете, пока не начнете падение (урок 1), и вы не повернете на горных лыжах, пока не начнете падение (рис. 1).
В исходном положении - перпендикулярно склону вам будет казаться, что вы падаете. Но это еще не падение, потому что лыжи движутся вместе с вами. Наклонитесь вперед. Вот это уже падение, и вам конец, если вы не шагнете.
Потренируйтесь - прочувствуйте это сделав несколько шагов вперед-из-стороны-в-сторону приставляя ногу.
Шаг, как и поворот из шага (плуга) можно разделить на 4 фазы.
Рис. 3. Фазы поворота из шага (плуга). Движения в каждой фазе обозначены стрелками
Рис. 4. Шаг. Фаза 1.
ФАЗА 1. Шаг в упор (плуг)
Движения:
наклон (падение) в сторону поворота с выдвижением ноги
стопа разворачивается в сторону следующего шага
противоположное плечо смещается вперед-вниз, а
рука приподнимается.
Рис. 5. Шаг. Фаза 2.
ФАЗА 2. Проскальзывание и доворот лыжи с приставлением ноги.
Движения:
стопа упирается в опору (именно это положение лыж похоже на плуг)
переносится вторая нога
рука начинает опускаться
Рис. 6. Шаг. Фаза 3.
ФАЗА 3. Приседание и доворот лыж с проскальзыванием.
Движения:
вторая стопа также упирается в опору (обе лыжи упираются в склон)
приседание и доворачивание стоп (лыж)
рука опускается (на лыжах - укол палкой)
Рис. 7. Шаг. Фаза 4.
ФАЗА 4. Активное вставание и резаный поворот
Движения:
активное вставание
лыжи режут по дуге; наклон ног уменьшается и корпус оказывается над стопами
(на лыжах это выполнится автоматически, а пока просто обопритесь на палку и посмотрите на пятки)
Тренируйтесь без лыж.
Обращайте внимание на движения в фазах шага. Запоминайте свои ощущения.
Если вы это прочувствовали, вы уже многое умеете на горных лыжах.
Во время поворота на лыжах представляйте себя в обычном шаге,
тогда лыжи повернут без лишних неуклюжих движений, красиво и легко.
Потренируйтесь на коньках, роликах, на лыжах на поверхности без уклона.
Траектория движения лыж в повороте из шага в упор (плуг)
Траектория движения лыж в повороте из шага в упор (плуг)
Рис.8. Траектория движения лыж в фазах поворота из шага в упор (плуг).
Google Sites
Report abuse