Как кататься на горных лыжах

Урок 0. ПОВОРОТ НА ГОРНЫХ ЛЫЖАХ, КАК ШАГ, ИЛИ ПРЫЖОК

Одно из определений ходьбы - «управляемое падение»: человек падает вперед, но опирается на выдвинутую ногу.

То же самое – прыжок вперед.

Поворот на горных лыжах – это шаг, или прыжок двумя ногами:

в начале поворота горнолыжник падает, но опирается на выдвинутые ноги, или ногу.

Сделайте несколько прыжков вперед. Обратите внимание:

Перед прыжком вы:

- опускаете руки

- приседаете

- наклоняетесь вперед

Во время прыжка вы:

- отталкиваетесь

- встаете

- поднимаете руки

Приземляясь вы:

- выбрасываете ноги вперед

- опускаете руки

- сгибаете колени

А теперь сделайте несколько прыжков вперед - из стороны в сторону. Что изменилось?

Перед прыжком вы:

- разворачиваете стопы в сторону прыжка

- наклоняетесь в сторону прыжка

Во время прыжка вы:

- разворачиваете стопы вперед

- отклоняете ноги в противоположную сторону

А теперь – несколько прыжков шагом вперед и из стороны в сторону.

Повторяйте и запоминайте эти движения.

Теперь, вы уже многое умеете на горных лыжах.

Урок 1. СТРАХ И ЕСТЕСТВЕННЫЕ ДВИЖЕНИЯ

Итак, поворот на горных лыжах, как шаг (рис.1), или прыжок (рис.2) - это «управляемое падение»: горнолыжник падает в сторону поворота, но опирается на выдвинутую ногу, или обе ноги. 

Любое падение вызывает страх.

Страх - это естественная реакция и это эмоция. Мы занимаемся горными лыжами именно потому, что получаем удовольствие от:

• страха

• победы над страхом

Боязнь - это неестественная реакция. Боязнь приводит к скованности мышц и, как следствие, к физической усталости, а главное, к усталости приводит нервное напряжение.

Искусство инструктора - превращать боязнь в страх

Как побороть боязнь на горных лыжах:

1. Используйте склоны с крутизной, на которой вам комфортно.

2. Во время движения присядьте ниже.

3. Учитесь падать: во время движения присядьте как можно ниже и упадите на бок, отведя руки от склона. Видите, это даже весело!