Урок 9. ПОВОРОТ ИЗ ШАГА (ПЛУГА) 

Поворот на горных лыжах из плуга это приставной шаг вперед из стороны в сторону.

Потренируйтесь без лыж делая приставные шаги вперед из стороны в сторону. 

Корпус старайтесь не вращать

Такие повороты можно разделить 

на 3 движения:

1. Шаг в упор (плуг)

• наклон вперед

• выдвижение ноги с разворотом (рулением) лыжи в сторону поворота

• упор на выдвинутую ногу (именно это положение лыж и похоже на плуг)

2. Приседание с доворачиванием  лыж

• наклон в сторону поворота и вперед 

с переносом второй ноги (топните);

вес на мысок лыжи увеличивается, 

и он притормаживает, а вес на пятку уменьшается, и она проскальзывает

• укол палкой (или имитация укола) с приседанием;

вес на лыжи уменьшается и они доворачиваются

• контрвращение лыж и корпуса

3. Активное вставание с резанным   поворотом (лыжи режут по дуге) 

• активное вставание 

• принятие углового положения 

• наклон в следующий поворот